For tiden kan ernæringsfysiologer tilby et stort antall vekttapsmetoder, som hver er kjennetegnet ved alvorlighetsgrad, varighet og menyvariasjon. Det finnes programmer som lar deg gå ned i vekt gradvis eller i løpet av kort tid. Hvordan velge den mest passende? Først av alt må du fokusere på tilstanden til din egen kropp og smakspreferanser. Et populært alternativ blant de som går ned i vekt er den kjemiske dietten utviklet av Osama Hamdiy. Det er denne teknikken som vil bli diskutert i artikkelen. Vi vil fortelle deg om de grunnleggende prinsippene og reglene for å gå ned i vekt, resultater og anmeldelser, samt menyen.
Osama Hamdiy og kostholdet hans
Osama Hamdiy er en amerikansk lege og skaperen av sitt eget medisinske senter, som spesialiserte seg på å behandle de som lider av sykdommer i det endokrine systemet. Han var den første som utviklet et spesielt vekttapsprogram for dem. Med dens hjelp kan selv personer med diabetes gå ned i vekt. En slik diett lar deg dessuten normalisere blodsukkernivået, siden menyen praktisk talt utelukker de matvarene som inneholder det.
En kjemisk diett hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å forbedre stoffskiftet i kroppen. Derfor kan du med dens hjelp gå ned i vekt uten å lide av sterk sult. Osama Hamdiy utviklet dette programmet etter år med forskning. Empirisk klarte han å bevise at dietten hjelper selv personer med diabetes å gå ned i vekt. Overvektige pasienter som går ned i vekt ved å bruke metoden hans, mister til slutt 20 til 30 kg. De kom imidlertid ikke tilbake etter å ha gått ned i vekt, da stoffskiftet ble bedre. Noen ganger kalles Hamdiy-dietten også biokjemisk, egg eller protein.
Hva forårsaker vekttap
Denne teknikken anses som ekstremt effektiv og bidrar til å gå ned i vekt selv for personer som lider av andre og tredje grads fedme. Dietten til en kjemisk diett består som regel av en stor mengde proteinprodukter. Etter å ha spist dem, vil en person ikke spise på lenge. Derfor inkluderer dietten ikke snacks.
I tillegg vil de som går ned i vekt oppleve mangel på karbohydrater, som er den viktigste energikilden for kroppen. Som et resultat, for å opprettholde livet, må han bruke opp reserver - fettforekomster. De vil avta, og personen vil miste volum. I dette tilfellet vil du bare miste fett, ikke muskler. En stor mengde proteiner bidrar effektivt til å bevare dem.
For å gå ned i vekt på et biokjemisk kosthold, er det også viktig å vurdere matkompatibilitet. Ifølge skaperen av metoden lar en viss kombinasjon av retter deg utløse viktige kjemiske prosesser i kroppen som kan fremskynde metabolismen. Derfor anbefales det ikke å bytte dem selv for lignende eller lignende.
Det er 3 varianter av denne dietten, som skiller seg fra hverandre i deres varighet. Du kan gå ned i vekt ved å bruke denne metoden innen én, to eller fire uker. Du kan effektivt gå ned i vekt ved å bruke hvilken som helst av dem, men for dette er det viktig å følge visse regler.
Grunnleggende regler
For å miste overflødig vekt på en kjemisk diett, må du overholde ganske strenge regler, som ikke alle mennesker tåler. Det anbefales å starte den på mandag, siden varigheten og menyen beregnes nøyaktig etter uke. Du må strengt følge den spesifiserte dietten, uten å legge til unødvendig mat. Hvis du ikke spiser noen av rettene, kan du ekskludere den, men ikke erstatte den med en annen. Du kan heller ikke gi deg selv en fridag og hoppe over en bestemt dag. Hvis du fortsatt bryter denne regelen, må du starte dietten på nytt.
Anmeldelser av den kjemiske diettmenyen i 2 uker indikerer at det er ganske vanskelig å opprettholde en så streng diett. Men det er viktig å holde ut til slutten for ikke bare å gå ned i vekt, men også for å forbedre stoffskiftet. Det er også tilrådelig å begrense saltinntaket, da det fremmer væskeretensjon i kroppen.
Alle retter må tilberedes uten tilsetning av vegetabilsk olje - bruken er strengt forbudt. Du bør heller ikke steke eller røyke mat. De må kokes eller kokes i ovnen. Dressing av salater med olje er også forbudt. Det er viktig å opprettholde vannregimet. I løpet av dagen må du drikke minst 1, 5 liter rent vann uten gasser og ulike tilsetningsstoffer. Det bør kun inntas mellom måltidene. Det er strengt forbudt å drikke mat med væske.
Å unngå alkohol er en annen viktig regel som bør følges. Ifølge Hamdiy gir den ingen fordel for kroppen, men er ganske kaloririk. Du må også gi opp poteter, da de inneholder mye stivelse. Andre friske grønnsaker er ikke bare mulig, men også nødvendig. Kyllingen må kokes uten skinn og salt.
For mer effektivt vekttap må du trene regelmessig, men du bør ikke bry deg med seriøs trening. Det anbefales å gjøre daglige øvelser i en halvtime eller gå turer i frisk luft.
Kontraindikasjoner
Å dømme etter vurderingene av den kjemiske dietten i 4 uker, er menyen ganske monoton. Denne teknikken har mange kontraindikasjoner, som du bør gjøre deg kjent med før du begynner å gå ned i vekt. Det vil også være en god idé å konsultere legen din. Og hvis helsen din forverres betydelig, anbefales det å stoppe dietten og begynne å spise uten restriksjoner.
Det er forbudt å bruke denne metoden for å gå ned i vekt for personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren eller nyrene. Det er også kontraindisert for aterosklerose. Det er verdt å velge et annet kosthold for hypertensive pasienter og personer med høyt kolesterolnivå i blodet. Det anbefales heller ikke for gravide, siden et begrenset kosthold kan påvirke fosterets vekst i livmoren negativt. Unngå denne dietten hvis du er allergisk mot en eller flere av matvarene på menyen, for eksempel egg eller sitrusfrukter.
Fordeler med dietten
Selv om denne teknikken anses å være effektiv, er den også preget av sin strenghet. Derfor lurer mange som går ned i vekt hvorfor det er så populært. Hva er fordelene med en kjemisk diett i 4 uker? Menyen er forberedt på forhånd, så du trenger ikke bruke mye tid på å tenke på hvilke kalorifattige retter du kan tilberede. I tillegg er en slik diett trygg for kroppen, fordi den opprinnelig ble utviklet for personer med diabetes. Følgelig kan de også effektivt gå ned i vekt uten frykt for helsen.
En balansert meny er en annen betydelig fordel. Hvis du spiser de anbefalte måltidene riktig, vil du ikke føle deg sulten gjennom dagen. I tillegg inkluderer dietten bare rimelige matprodukter, hvis kjøp ikke trenger å bruke mye penger. Både tenåringer og eldre mennesker kan gå ned i vekt på denne dietten. Hun har ingen aldersbegrensninger på grunn av sitt balanserte kosthold.
Denne dietten lar deg ikke bare raskt kvitte deg med fettavleiringer, men kan også bidra til å opprettholde resultatene. Det forbedrer stoffskiftet, så hvis du går ned i vekt på riktig måte, oppstår ikke rask vektøkning.
Hennes feil
Til tross for det store antallet fordeler, har en kjemisk diett i 4 uker eller mindre også sine ulemper. For det første likte mange mennesker som gikk ned i vekt ikke dens strenghet. Det er nødvendig å følge et monotont kosthold i lang tid, noe som er ganske vanskelig å gjøre. Ofte bryter folk sammen, og da må dietten starte på nytt. Mest av alt liker de som går ned i vekt ikke monotone frokoster, hvis sammensetning er forbudt å endre.
For det andre anses en stor mengde protein i kosten som en ulempe. På grunn av dem er dietten kontraindisert i nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen. I tillegg kan mangel på karbohydrater i kroppen forårsake konstant tretthet og irritabilitet. Folk som går ned i vekt føler seg ofte sløve og mangel på styrke. Derfor er det spesielt vanskelig å trene mens du slanker. På grunn av mangelen på animalsk fett og sukker, samt fullstendig utelukkelse av vegetabilsk olje fra kostholdet, kan folk noen ganger oppleve en følelse av svakhet, som blir til svimmelhet.
Autoriserte produkter
En kjemisk diett i 4 uker er en alvorlig test for kroppen, så du må forberede deg på forhånd for å planlegge kostholdet ditt. Hvilken mat anbefales å spise mens man går ned i vekt? Skaperen av metoden anbefaler å inkludere flere grønnsaker og frukt i menyen. Alle typer zucchini og fersk aubergine vil gjøre det. Du kan inkludere bønner, inkludert grønne bønner, i kostholdet ditt. Den inneholder mange nyttige mikroelementer og er ganske mettende, så du kan fylle på selv med en liten porsjon. Det anbefales å legge til ferske eller kokte gulrøtter og grønne erter til rettene dine. Hvis mulig, bør du foretrekke poden fremfor det hermetiske produktet.
Du kan også spise kjøtt og fisk, da de inneholder store mengder protein. Det er imidlertid best å velge lav-fett varianter. Kyllinger har bare lov til å spise brystet. Kjøtt og fisk kan kokes eller bakes, men ikke stekes. Blant frukt bør du ta hensyn til sitrusfrukter, for eksempel grapefrukt. De er fettforbrennere. Men du kan også spise annen frisk frukt som ikke er på listen over forbudte matvarer.
Hvilken mat bør du ikke spise?
For å gå ned i vekt på en kjemisk diett i en måned, må du ekskludere en betydelig mengde matvarer fra kostholdet ditt. Etter anmeldelsene å dømme er dette ikke alltid lett å gjøre, men etter å ha holdt på i fire uker, vil du bli overrasket over resultatene. Hvilken mat bør du ikke spise mens du er på diett?
Først bør du utelukke stekt, røkt og fet mat. Det er forbudt å spise lam som kjøtt. Andre typer av det må være lavt fett. For det andre bør du ikke spise nesten alle meieriprodukter. De eneste unntakene er cottage cheese med lite fett og harde oster. Poteter bør ikke spises som grønnsak.
Du bør redusere det totale inntaket av salt og sukker. Sistnevnte er best utelukket fra dietten helt. Te, kaffe og andre varme drikker bør drikkes uten sukker og melk. Eventuelle melprodukter er også forbudt, da de inneholder store mengder karbohydrater. Du kan bare spise en liten mengde brød laget av kli eller fullkornsmel. Men hvis mulig bør det erstattes med brød.
Du kan spise frukt mens du er på diett, men ikke alle. Noen av dem inneholder en stor mengde sukker, så du bør unngå dem. Det er forbudt å spise bananer, druer og mango. Listen over forbudte matvarer inkluderer også dadler, fiken og rosiner.
Eksempelmeny for uken
Det enkleste og raskeste alternativet er en ukentlig kjemisk diett. Menyen ble beskrevet i detalj av skaperen av metoden, så du bør strengt overvåke overholdelse av den. På en uke kan du gå ned i vekt fra 5 til 7 kg.
Til frokost bør du bare spise 2 kokte egg og en sitrusfrukt. Det er forbudt å legge til andre produkter. For drinker, hvis du ønsker det, kan du drikke svart eller grønn te uten å tilsette sukker eller fløte.
Lunsjmenyen på en kjemisk diett er veldig variert. Det er detaljert dag for dag gjennom uken:
- Mandag: Du kan spise hvilken som helst frukt bortsett fra bananer, druer og annen forbudt mat.
- Tirsdag: denne dagen må du ha kokt bryst til lunsj. Maksimal serveringsvekt er 300 gram. Du må koke den uten skinn. Om ønskelig kan kyllingen også bakes.
- Onsdag er grønnsaksdag. Du må spise noen tomater med et stykke mager ost og grovt brød.
- Torsdag: all tillatt frukt, som på mandag.
- Fredag: Lag en dampet eggomelett. Du kan legge til zucchini hvis du ønsker det.
- Lørdag: nok en fruktdag.
- Søndag: spis kokt fisk med ferske tomater. Velg kun lav-fett typer. Om ønskelig kan du supplere lunsjen med to sitrusfrukter.
Mat som spises til middag bør inneholde mye protein. Hamdiy anbefaler å holde seg til følgende tidsplan gjennom uken:
- Mandag: kokt magert kjøtt.
- Tirsdag: to kokte egg, salat av kål, tomater, agurker og paprika. Du kan bare krydre den med sitronsaft. Sitrusfrukt til dessert.
- Onsdag: Dampet kylling- eller kalkunfilet.
- Torsdag: grønnsakssalat med et stykke kokt kjøtt.
- Fredag: tomater og agurker med fiskefilet. Appelsin eller grapefrukt.
- Lørdag: lapskaus med grønnsakssalat, krydret med sitronsaft.
- Søndag: Stuede grønnsaker eller vinaigrette.
To ukers diett
Den kjemiske diettmenyen i 2 uker er praktisk talt ikke forskjellig fra alternativet beskrevet ovenfor. Det er nødvendig å gjenta tidsplanen for påfølgende dager. Om ønskelig kan de imidlertid omorganiseres. I løpet av 2 uker etter å ha fulgt denne teknikken, kan du gå ned fra 7 til 12 kg overflødig vekt.
Meny for måneden: de to første ukene
Den kjemiske diettmenyen i 4 uker er veldig forskjellig fra de to foregående alternativene. Anmeldelser om det indikerer at det er mye strengere, så det er ganske vanskelig å motstå det. Men på en måned kan du gå ned mer enn 15 kg. Endringene vil være spesielt merkbare hos personer som lider av alvorlig fedme. Etter vurderingene å dømme kan de til og med gå ned 20-30 kg.
Frokost på denne dietten er også ensformig. I den første og andre uken om morgenen må du spise to kokte egg og en halv appelsin eller grapefrukt. Skaperen av den kjemiske reaksjonsdietten har detaljert lunsjmenyen for hver dag. For å gå ned i vekt, hold deg til følgende tidsplan den første uken:
- Mandag: frisk frukt - alle unntatt forbudte.
- Tirsdag: kyllingfilet, kokt eller grillet, sammen med tomater.
- Onsdag: fetaost med en skive grovt brød, friske grønnsaker.
- Torsdag: fruktdag.
- Fredag: to egg sammen med grønnsaker stuet uten olje.
- Lørdag: fruktdag.
- Søndag: kyllingfilet med grønnsaker, appelsin eller grapefrukt.
I den andre uken bør du spise følgende matvarer til lunsj:
- Mandag, tirsdag og onsdag: kokt eller bakt kjøtt, fruktsalat.
- Torsdag: dampet omelett med kokte grønnsaker og en bit hard ost.
- Fredag: bakt fisk, te eller kaffe uten sukker.
- Lørdag: magert kjøtt, det kan tilberedes på alle måter bortsett fra steking, samt tomater og grapefrukt.
- Søndag: lapskaus av stuede grønnsaker og kylling.
Til middag tilbys også et visst sett med retter, som må følges strengt for å oppnå et godt resultat. Her er alternativene for den første uken:
- Mandag: dampede koteletter og en halv grapefrukt.
- Tirsdag: kokte egg med grønnsakssalat.
- Onsdag: kjøtt bakt i ovnen, te uten sukker.
- Torsdag: kokt kjøtt med fruktsalat.
- Fredag: fiskefilet bakt med grønnsaker og appelsin.
- Lørdag: magert kjøtt med grønn te.
- Søndag: grønnsakspuré.
I den andre uken blir middagene mindre varierte. Dr. Hamdiy foreslår at du holder deg til følgende meny:
- Hverdager: 2 kokte egg og en sitrusfrukt.
- Lørdag: diverse frukt.
- Søndag: kylling stuet med grønnsaker, du kan spise en appelsin som frukt.
Tredje og fjerde uke
Anmeldelser av det kjemiske kostholdet i 4 uker indikerer at det ikke er lett å følge. Men etter 14 dager blir kroppen vant til det, og en lavkaloridiett er lettere å tolerere. Den tredje uken regnes som den mest gratis. Det er viktig å fordele porsjonene klokt for ikke å føle seg sulten. Tredje ukes timeplan er som følger:
- Mandag: fruktdag. Du kan spise hvilken som helst frukt, bortsett fra forbudte.
- Tirsdag: grønnsaksdag. Det anbefales å spise kokte eller stuvede grønnsaker, samt salater.
- Onsdag: en kombinasjon av frukt og grønnsaker, tilberedt i alle former.
- Torsdag: grønnsaker bør spises med fisk.
- Fredag: grønnsaker og magert kjøtt.
- Lørdag-søndag: alle typer frukt.
Den siste uken med å gå ned i vekt, som planlagt av skaperen, bør forberede menneskekroppen for den gradvise slutten av den kjemiske dietten. Det er ingen streng tidsplan her. De som går ned i vekt tilbys et daglig sett med produkter, som de kan distribuere gjennom dagen etter eget skjønn. Menyen består av følgende retter:
- Mandag: 600-700 gram kylling eller magert kjøtt, 4 friske tomater og agurker, et stykke grovt brød, eventuell sitrusfrukt og en boks hermetisk fisk.
- Tirsdag: 300-400 gram kjøtt eller kylling, diverse frukt, agurker og tomater, en brødskive.
- Onsdag: grønnsaksgryte, to kokte egg, sitrusfrukt, tomater, agurker (2 stk hver), en brødskive.
- Torsdag: kokt kalkun, tomater og agurker, grapefrukt.
- Fredag: omelett tilberedt med ferske tomater, salat, brød og appelsin.
- Lørdag: kyllingbryst bakt med ost, tomater og agurker, sitrus.
- Søndag: hermetisk fisk uten olje, kokte grønnsaker, grapefrukt og brød.
Den rette veien ut
En kjemisk diett i 4 uker er en langsiktig prosess for å gå ned i vekt, så du kan ikke umiddelbart begynne å spise i store mengder, ellers kan din tidligere vekt gå tilbake. Skaperen av metoden anbefaler å gradvis introdusere kaloririk mat i kostholdet ditt i løpet av en måned slik at kroppen får tid til å tilpasse seg den nye dietten. En stund bør du gi opp hurtigmat, store mengder melprodukter og søtsaker. Det er best å ikke bruke krydder når du tilbereder retter, da de kan øke appetitten.
Det anbefales ikke å holde seg på denne dietten i mer enn 4 uker. Det kan gjentas uten helseskade først etter et år.
Resultater og anmeldelser av de som går ned i vekt
Anmeldelser av det kjemiske kostholdet er oftest positive. Folk klarte ikke bare å gå ned i vekt ved å bruke denne metoden, men også konsolidere resultatene. Kostholdet er ganske lett å tolerere, selv om det i begynnelsen kan virke strengt. Etter å ha blitt vant til den nye dietten, følte de seg nesten ikke sultne. Tretthet og irritabilitet dukket også opp ganske sjelden. Etter vurderingene å dømme, kan folk gå ned fra 4 til 20-30 kg på fire uker av dietten. Det nøyaktige tallet vil avhenge av din opprinnelige vekt og mengde kroppsfett. Tross alt, jo flere det er, jo raskere går de ekstra kiloene bort. I tillegg anbefales de som går ned i vekt å trene for å forbedre resultatene og stramme opp slapp hud.
En kjemisk diett i 2 uker, å dømme etter anmeldelser, er ikke like effektiv som for 4. Det er vanskeligere å opprettholde, de som går ned i vekt mislykkes ofte, og de må starte metoden på nytt. Ofte kan inntak av sitrusprodukter utløse allergier, så denne teknikken er ikke egnet for alle mennesker. Noen la også merke til at etter noen uker med vektnedgang begynte magen å gjøre vondt.